PILATES. Ona Gete-Alonso

L’Ona Gete-Alonso és Llicenciada en Inefc al 2007 i formada en diferents escoles de Pilates. Fa més de 10 anys que és Instructora de Pilates, i formadora de circ, especialista en acrobàcies des del 2010.

Actualment i des de 2016 és Instructora de Pilates a l’Asociación Namasté, però degut al confinament ens comparteix uns senzills exercicis que tots podrem realitzar a casa.

CONTACTE:  (+34) 664 77 17 47  –  onagete@hotmail.com

Més informació de Pilates aquí (podeu fer classes online!):

Pilates

TURORIAL PER REFORÇAR LA COLUMNA VERTEBRAL (9 min)

Et fa mal l’esquena de passar moltes hores asseguda? Aquí tens un serie d’exercicis que t’ajudaran a mantenir una bona postura i alhora reforçar la columna vertebral.

 

3 EXERCICIS PER MANTENIR UNA BONA POSTURA CORPORAL, compensant el sedentarisme que estem patint pel confinament. (5 minuts/dia)

EXERCICI PER DESPERTAR I REFORÇAR EL COS (20 min)
Classe per tots els públics. Si algún exercici et provoca molèsties no  el realitzis.
Material que necessites: màrfega o tovallola i un coixí. Anima’t!